Mediabengkulu.co – Ketika flu menyerang, mengonsumsi makanan bernutrisi, terutama buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral, sangat penting. Nutrisi dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan gejala flu.
Flu dan Gejalanya
Flu adalah infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza. Gejala flu meliputi demam, kelelahan, batuk, dan sakit kepala.
Untuk membantu mengatasi flu, penting untuk mengonsumsi buah-buahan yang dapat menguatkan sistem imun tubuh.
Menurut Real Simple, makanan sehat yang meningkatkan sistem imun adalah yang menghidrasi serta kaya vitamin, mineral, dan fitokimia.
Vitamin yang mendukung sistem imun termasuk vitamin C, B6, D, dan E. Mineral seperti seng, zat besi, dan selenium juga berperan penting.
Fitonutrien dalam buah-buahan dan sayuran membantu mengurangi kemungkinan virus dan bakteri berkembang biak dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu mengatasi flu dengan menguatkan sistem imun:
1. Jeruk Bali
Jeruk bali kaya akan vitamin C. Satu buah jeruk bali mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan harian untuk vitamin C. Vitamin C berfungsi untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi gejala flu dan pilek. Selain itu, jeruk bali juga mengandung serat dan air yang baik untuk tubuh. Serat larut bertindak sebagai prebiotik yang mendukung kesehatan usus dan sistem imun.
2. Blackberry
Buah beri, termasuk blackberry, adalah buah yang luar biasa untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Blackberry kaya akan air, vitamin C, dan senyawa tumbuhan. Kandungan serat dalam blackberry juga mendukung mikrobioma usus yang baik, sehingga sistem kekebalan tubuh dapat berkembang dengan baik.
Selengkapnya: https://mediabengkulu.co/buah-buahan-yang-dapat-menguatkan-sistem-imun/
3. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin C dan E serta senyawa tanaman yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Alpukat juga merupakan salah satu sumber serat larut terbaik, yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung kesehatan usus dan sistem kekebalan.
4. Kiwi
Kiwi kaya akan serat, senyawa tumbuhan, air, serta vitamin C dan E. Menambah kiwi ke dalam pola makan dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah-buahan di atas saat flu, Anda mungkin tidak perlu mengonsumsi obat atau suplemen tambahan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu, lengkapi asupan makanan dengan makanan sehat lainnya yang juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Mengutip GoodRx Health, nutrisi dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi gejala flu.
Selengkapnya: https://mediabengkulu.co/buah-buahan-yang-dapat-menguatkan-sistem-imun/